El embarazo es una etapa muy importante para el suelo pélvico, ya que el cuerpo de la mujer experimenta transformaciones que repercuten en él. Y este período decisivo de nueve meses culmina con un momento clave el parto.

Por este motivo y otros que iremos hablando, pienso que es muy importante una buena preparación al parto.

¿Porque es tan importante esta preparación al parto?

• Para ser capaz de contraer y relajar de forma aislada la musculatura del suelo pélvico y trabajar correctamente.
• Para fortalecer esta musculatura y así evitar incontinencia urinaria durante el embarazo, sobre todo en el último trimestre, y después del parto.
• Para mantener una correcta higiene postural, que unido a un buen fortalecimiento del suelo pélvico, contribuirá a evitar la aparición de un prolapso (descenso de un órgano pélvico)
• Para identificar tu musculatura abdominal y poder activar el transverso del abdomen durante trabajo de parto cuando el equipo te lo pida.

• Para aprender a elastificar los músculos del suelo pélvico mediante el masaje perineal, que nos ayudará a una mejor dilatación y evitar desgarros o episiotomía durante el expulsivo.

Consejos para el posparto inmediato (48h-6ªsetmana):

• Control de una buena postura, en el momento de dar el pecho, estar sentada, de pie. Evitar la bipedestación prolongada (estar de pie mucho rato).
• Evitar cargar peso.
• No realizar ejercicios abdominales tradicionales. En su lugar, hacer ejercicios hipopresivos.
• Iniciar contracciones de suelo pélvico.
• Hacer contracción de suelo pélvico ante los esfuerzos, reír, estornudar, toser, …
• En el momento de la defecación evitar maniobra de Valsalva (hacer fuerza para empujar), evitar el estreñimiento con una buena hidratación y dieta rica en fibra.
• No mantener relaciones sexuales.

Consejos por posparto, a partir de la 6ªsetmana:

• Importante hacer una valoración toraco-abdominal para evaluar la competencia de la musculatura abdominal y la presencia de diastasa los rectos del abdomen y la sínfisis púbica.
• Mantener la protección del suelo pélvico ante las situaciones de hiperpresión, como son los estornudos, risa, cargar peso, …. contrayendo el suelo pélvico antes del esfuerzo.
• Hacer ejercicios hipopresivos.
• Valorar el estado del suelo pélvico y las posibles cicatrices de episiotomía y / o desgarros.
• Iniciar un protocolo de ejercicios de suelo pélvico para mejorar el estado del músculo y así evitar posibles complicaciones como incontinencia urinaria, fecal o dolor en las relaciones sexuales.

Objetivos del tratamiento posparto:

• Tonificar los músculos abdominales y poder evitar la diástasis abdominal.

• Mejorar la conciencia y percepción de los músculos del suelo pélvico.
• Normalizar y aumentar el tono del periné, así como tratar las posibles cicatrices.
• Corregir y prevenir las disfunciones del suelo pélvico como los prolapsos, incontinencia urinaria, fecal, …
• Mejorar la sensibilidad en las relaciones sexuales.
• Automatizar la contracción del suelo pélvico ante cualquier esfuerzo en nuestra vida diaria (levantar peso, estornudar, reír, toser, …).