El Suelo Pélvico y el Embarazo

El embarazo es una etapa muy importante para el suelo pélvico, ya que el cuerpo de la mujer experimenta transformaciones que repercuten en él. Y este período decisivo de nueve meses culmina con un momento clave el parto.
Suelo pélvico y embarazo - PHYSIO Clínica de Osteopatía y Fisioterapia

El embarazo es una etapa muy importante para el suelo pélvico, ya que el cuerpo de la mujer experimenta transformaciones que repercuten en él. Y este período decisivo de nueve meses culmina con un momento clave el parto.

Por este motivo y otros que iremos hablando, pienso que es muy importante una buena preparación al parto.

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¿Porque es tan importante esta preparación al parto?

  • Para ser capaz de contraer y relajar de forma aislada la musculatura del suelo pélvico y trabajar correctamente.
  • Para fortalecer esta musculatura y así evitar incontinencia urinaria durante el embarazo, sobre todo en el último trimestre, y después del parto.
  • Para mantener una correcta higiene postural, que unido a un buen fortalecimiento del suelo pélvico, contribuirá a evitar la aparición de un prolapso (descenso de un órgano pélvico)
  • Para identificar tu musculatura abdominal y poder activar el transverso del abdomen durante trabajo de parto cuando el equipo te lo pida.

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  • Para aprender a elastificar los músculos del suelo pélvico mediante el masaje perineal, que nos ayudará a una mejor dilatación y evitar desgarros o episiotomía durante el expulsivo.

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Consejos para el posparto inmediato (48h-6ªsetmana):

  • Control de una buena postura, en el momento de dar el pecho, estar sentada, de pie. Evitar la bipedestación prolongada (estar de pie mucho rato).
  • Evitar cargar peso.
  • No realizar ejercicios abdominales tradicionales. En su lugar, hacer ejercicios hipopresivos.
  • Iniciar contracciones de suelo pélvico.
  • Hacer contracción de suelo pélvico ante los esfuerzos, reír, estornudar, toser, …
  • En el momento de la defecación evitar maniobra de Valsalva (hacer fuerza para empujar), evitar el estreñimiento con una buena hidratación y dieta rica en fibra.
  • No mantener relaciones sexuales.

Consejos por posparto, a partir de la 6ªsetmana:

  • Importante hacer una valoración toraco-abdominal para evaluar la competencia de la musculatura abdominal y la presencia de diastasa los rectos del abdomen y la sínfisis púbica.
  • Mantener la protección del suelo pélvico ante las situaciones de hiperpresión, como son los estornudos, risa, cargar peso, …. contrayendo el suelo pélvico antes del esfuerzo.
  • Hacer ejercicios hipopresivos.
  • Valorar el estado del suelo pélvico y las posibles cicatrices de episiotomía y / o desgarros.
  • Iniciar un protocolo de ejercicios de suelo pélvico para mejorar el estado del músculo y así evitar posibles complicaciones como incontinencia urinaria, fecal o dolor en las relaciones sexuales.

Objetivos del tratamiento posparto:

  • Tonificar los músculos abdominales y poder evitar la diástasis abdominal.

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  • Mejorar la conciencia y percepción de los músculos del suelo pélvico.
  • Normalizar y aumentar el tono del periné, así como tratar las posibles cicatrices.
  • Corregir y prevenir las disfunciones del suelo pélvico como los prolapsos, incontinencia urinaria, fecal, …
  • Mejorar la sensibilidad en las relaciones sexuales.
  • Automatizar la contracción del suelo pélvico ante cualquier esfuerzo en nuestra vida diaria (levantar peso, estornudar, reír, toser, …).

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